50 kg

Ćwicze ok. 13 miechow i przez cały ten czas nie prowadziłem diety... Brałem kilka kreatyn, nitrobolon 3, NO XPLODA i węgle CARBO i przytyłem ponad 20 kg, siły mi weszło ok. 50 kg moze troszke wiecej także nie było źle:). ostatnio troszke schudłem bo zatrułem sie białkiem ostrowi ale teraz już jest dobrze i chce zaczac brac te 2 kreatyny tylko [...]

Fakt ławka jest ch*jowa, na początku była ok, wiadomo pcozątki, 50 kg starczało, a teraz przy 100 kg boje się na nią kłaść, bo trochę się buja Na dniach zamawiam wyciąg marbo, a w grudniu prawdopodobnie nowa ławka i stojaki, także marbo Z czasem będzie coraz lepiej

TiestoPL masz rację ;) Przełożenie 1:2 polega na tym, że jak założysz 100 kg, to czujesz, jakby było 50 kg ;)

Martucca U Krzyśka-Demoluba na filmiku widziałam, że trzyma przy wznosach bodajże 2 talerze No Wodyn tak mnie urządził Chyba najwięcej to było ze 45 kg albo nawet 50 kg w dwóch talerzach, ostre 4 serie po 15 Oczywiście trzymane na piersi ale ze srednica talerzy spora to zakrywały cały brzuch Marta Ile wypisek z dnia dzisiejszego CLA chyba z [...]

[...] ale ja tam o pół przekrocze........... taki tam se artykuł czytałem. Oczywiście zdrowe tłuszcze, owoce, warzywa i soczki marchwiowe. A jeżeli chodzi o trening to nie przekrocze 50 kg ciężaru.Był o tym bardzo wartościowy artykuł na sfd, później moge znalezc jakby co.... MOŻE CoS TAM UROSNIE.A tym czasem ide posłuchac mobilizującej muzyczki.Narazie

Nie odkłada mi się jadłem nawet 7g na kg ... dla kobiety 162 54, która chce ważyć 50 kg jaki rozkład mniej więcej?

Ławka samoróbka- 500 kg wytrzymała Stojaki wolno stojące Gryf 180 + 50 kg

[...] CM 5/2 - 80% CM 4/4 - 90% CM 3-2/2 - 95% CM 1/1 - 80% CM 4/1 - 90% CM 3-2/1 - 95% CM 1/1 - na dopompowanie przy moim aktualnym CM 95 kg zakładam 50 kg i cisnę tyle razy ile mam siły b) Barki (przednie, boczne aktony) - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12, 12, 10, 8 - unoszenie ramion w przód ze [...]

"10 i 15 to mało metki. Chyba że masz 50 kg ;D" odp: "napisałem mg a nie kg" Po pierwsze chlopak naucz sie czytac ze zrozumieniem, po drugie nie badz taki arogancki w stosunku do wszystkich a po trzecie to w regulaminie jest napisane ze ankieta jest obowiazkowa

[...] No to trochę pocisnęłam dzisiaj z ciężarem A. Chyba dopiero teraz, przy takim ciężarze, zaczynam rozumieć co to znaczy martwy ciąg Trochę już mi ciężko było przy tych 50 kg z utrzymaniem tej sztangi przez 10 powtórzeń, ale dałam radę B1. Zaatakowałam 20 kg i udało się 2 ostatnie powtórzenia były już baaardzo wymęczone, a w ostatnim chyba [...]

To dobrze :P PS: a co do tego zwiększania ciężaru przy sztandze to niestety nie mogę na razie :( bo mam sztangę własnej roboty która waży 30 kg , ale pod choinkę dostanę sztangę +50 kg regulowaną to będzie można się pobawić z ciężarem :P Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2010-12-01 18:28:59

OGÓLNIE TO JESTEM BARDZO CHUDY I JAK NARAZIE TO TYLKO NA PRZYSIADZIE ZROBIŁEM 50 KG KLATA MÓJ WYCISK TO 38KG REKORD WIĘC NIE JESTEM NARAZIE ZBYT SILNY I NIE POTRZEBUJE WIĘCEJ OBCIĄŻENIA ALE MI STARCZA WARZE 52 KG WIĘC TO NAPRAWDE BARDZO MAŁO!!!

[...] nie robiłem. A jakie są odmiany szrugusów? Ogólnie plecy mam słabe, z martwym ciagiem nie przesadzam robie w serii do 120 kg podciagne się moze 8 razy. wiosłowanie od 40 do 50 kg. Ankieta wzrost 178 WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSA: 37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI [...]

Adrian ledwo co 40 kg przekroczył a wszyscy się zachwycają Kiedy zaliczy 50 kg na skosie, co się będzie dziać aż strach pomyśleć Dawaj adzik ! Nie każ nam czekać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-11 21:36:53

Ok. Zmieniam wycisk hantel w siadzie na sztangę w staniu (na ostatnim treningu już zmieniłem. Co ciekawe 50 kg było już trudno, a hantlami robiłem 35x5. O ile na klatkę wycisnę około 110 kg to w życiu bym nie ruszył hantli 55 ;]). Jednak napisałeś : to samo mozna zrobic z reszta cwiczen. Hmm w jaki sposób? Np podciąganie w pon z większym ciężarem [...]

Ej czy w wieku 11 lat przy wadze 45 kg i wzroście 160cm 37 pompek pod rząd to dobry wynik? A na maszynie na klate biore 50 kg to dobrze czy zle jak na muj wiek?

Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.

10.03.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg, - łydki 5 serii x 5 ruchów 85kg, - biceps 5 serii x 5 ruchów 24kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 59kg, - triceps 5 serii x 5 ruchów 28kg, - barki 5 serii x 5 ruchów [...]

17.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy [...]

22.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy [...]